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7月16日入伏:一年中最热的“烤验”到了!

2020年07月17日08:33   来源:宿迁市广播电视总台

  “小暑不算热,大暑三伏天”,从7月16日开始,一年中最热的三伏天开始了,值得注意的是,今年的“三伏”长达40天,其中“中伏”20天,市民们该如何度过三伏天呢?

  “三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的,每年入伏的时间不固定,有的年份是30天,有的年份是40天。今年是从7月16日入伏,到8月24日出伏,为期40天。据最新气象资料显示,宿迁市最近几天虽然会有降水过程,但最高气温都在30度左右。

  宿迁市气象台预报员王锦杰说:“从17号夜里开始到18号,有一次比较明显的降水过程,这个雨量是在中到大雨,局部有暴雨。这几天的温度情况,17号能达到29度,随着这个降雨结束,温度大概在27度左右。”

  营养师也提醒市民,入伏以后,饮食搭配一定要均衡,老弱群体更要注意饮食习惯。可多吃苦瓜、西红柿等具有去火作用的新鲜蔬菜,适量食用水果,慎食辛辣刺激和油腻食物。饮品可选择能消暑的绿豆汤、利于清热的金银花茶等。少食冷饮莫贪凉,因为寒凉食物容易损伤脾胃。

  宿迁市第一人民医院营养科主治医师苏丽萍说:“大家提醒老年儿童和胃肠道比较敏感的人群,虽然说天气炎热,还是要少吃一些寒凉刺激的食物,像冰淇淋雪糕、冰镇的饮料。”

  对于一些喜欢运动的市民来说,三伏天里也要注意。入伏后,地表湿度变大,每天吸取的热量多,散发的热量少,会一天比一天热。最好在清晨和傍晚进行运动,运动的强度不宜太大。同时要注意补充水分,如果运动出汗量比较大,可以在水里加一些糖和盐,防止电解质的流失。

  宿迁市第一人民医院营养科主治医师苏丽萍说:“在作息方面建议大家还是根据夏天天气的规律,选择晚睡早起,每天的睡眠时间还是要保持在7到9个小时。对成人来说,晚上的睡觉时间不宜晚于11点。”

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编辑:王淼

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